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2022.09.22

筋トレは栄養摂取と一緒に! 栄養学の超入門書を読んで効率よく筋肉をつけよう

スポーツライター/大木雄貴

スポーツライター/大木雄貴

日々の運動不足を解消するために自宅で筋力トレーニングに励んでいる人が増えています。一方で“宅トレ”の難点はひとりで行うがゆえ、食事のアドバイスを受けられない点でしょう。筋肉のための栄養学の入門書ともいえる『筋トレ最高の食事術　増補版（二見書房）』を読んでボディーメイクに励みましょう。

目次

トレーニング後の食事のバイブル

見よう見まねでトレーニングをしてみても、効率よく筋肉はつきません。それもそのはずです。トレーニングだけで筋肉がつくわけではないからです。トレーニングで筋線維を破壊し、栄養と休養を取ることで筋肉は大きくなります。筋線維の破壊だけを一生懸命頑張っても、疲労が溜まる一方です。
トレーニング初心者の悩みを解消してくれのが『筋トレ最高の食事術　増補版（二見書房）』です。
“１食20gのタンパク質っていうけど、どのくらいなの？”“そもそも筋肉ってどうやって作られるの？”“避けられない飲み会はどう乗り切ればいいの？”これらの疑問にQ&A形式で答えてくれる一冊です。おすすめ食材やON／OFFの栄養バランス、免疫力やメンタル強化についてなど、いま多くの人に知ってほしい情報も満載です。

監修は川端理香さん

プロスポーツ栄養コーチ。管理栄養士。昭和女子大学非常勤講師。2004年アテネオリンピック「VICTORYPROJECT」チーフ管理栄養士、2008年北京オリンピック委員会強化スタッフ。多くのトップアスリートをサポートする傍ら、一般を対象にした講演などの食育活動や執筆、レシピ開発、企業の栄養アドバイザーも務める。『いますぐ使える ジュニアアスリートの栄養食事学』『筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術』など著書多数。
書名／『筋トレ最高の食事術　増補版』　
監修／川端理香（プロアスリート栄養コーチ）
価格／1540円（税込）
発行／株式会社EDITORS
発売／株式会社二見書房
*本書は2019年に株式会社枻出版社より発行されたムックを加筆・訂正して再編集したものです。
各ネット書店でも発売中
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スポーツライター/大木雄貴

スポーツライター

大木雄貴

大学卒業後、中小企業の営業職を経て、ライターに転身した。主な取材対象はスポーツで、中でも軸足はサッカーに置く。とはいうものの知人の依頼で酒場放浪記の記事を書いたり、出身地である千葉県鎌ケ谷市で"まちおこし"に頑張る人々の取材を行うなどして、異なるジャンルにも広くアンテナを張る高感度ライターを目指す。

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